Джогинг Жена

Да бъдеш в състояние да получи отвън и да се насладят на свежия въздух и обекти около вас е релаксиращо. Това е вашата "ми време", когато можеш да бъдеш сам да се помисли върху нещата. Можете да се притеснявате за пране, хранителни стоки и децата, когато се върнеш. Тези отговорности все още ще бъде там, нали? Повярвайте ми, че прането не е да ставам и да се измие (толкова, колкото ние бихме искали да видим, че да се случи!).

Ако бутам с партньор или приятел, това е чудесна възможност да се изравнят с един на друг без да се разсейвате.
То също е насърчаващо да си постави за цел и да я постигне.

Тъй като сърдечно-съдови заболявания и инсулт, са водеща причина за смърт в САЩ, джогинг жените и мъжете може да намали рисковете от тях, като прави усилия, за да се измъкнем три или четири пъти всяка седмица в продължение на 30 минути бутам.

Джогинг жените и мъжете изпитват подобрена циркулация, по-добро желание за секс, по-силни мускули, по-малко умора и повишаване на сърдечно-дихателната издръжливост. Джогинг увеличава кислород за кръвта, мускулите и сърцето, което естествено подобрява физическата форма.

Полезно е да се разбере, че един килограм мазнини е равна на 3500 калории. Жените, които бутат и да се яде или пие 2000 или повече калории на ден, ще откриете, че отнема доста повече време, за да се изгаря мазнините. В действителност, те няма да получите голяма полза изобщо от физически упражнения, тъй като намаляването на калориите, заедно с редовната физическа активност изгаря калории и намалява теглото.

Разбира се, не мисля за намаляване на дневния си прием на калории до 1200, за да губят мазнини по-бързо, защото тялото ви ще отиде в режим на гладуване и ревниво задържат всяка част от мазнините, че може да! Исторически нашите тела съхраняват мазнини за гориво или храна, тъй като в началото на нашата еволюция, отстрелян дивеч и събра плодове и ядки, за да оцелее. Много студена зима или изключително горещо лято може да означава разликата между празник или глад. В днешно време, можем да си набавят храна, когато сме искали и в каквато и части желае. Но дизайна на организма е да съхранява храната под формата на мазнини. Не изпускайте калории под 1700.

Така например, ако сте джогинг 12-минутно мили джогинг жена с тегло около 140 кг ще горят около 170 калории на час. А джогинг упражняване на човек със същото темпо и с тегло 175 паунда, най-вероятно ще горят около 300 калории на час. Имайте предвид, вие изгаряте калории на час могат да бъдат повлияни от условията на околната среда, както и много други фактори. Не всички тренировки са страхотен. Понякога може просто да имат почивен ден, или не се чувстват добре и че могат да влияят на резултатите Ви.

Поради това отнема много енергия, за да изгори тези калории, но жени, които бутат редовно ще изгаря мазнините. Постоянството е много важно качество в живота: той ви помага да останеш фокусиран върху целите си. Без постоянство няма да реализира загуба на тегло от полза по същия начин, че някой ще се ангажира да физическата годност. Ако са устойчиви, упражнява редовно и да се хранят добре, вие ще получите резултатите, които желаете. Той помага също, за да остане в рамките на вашата сърдечна честота зона за ефективно изгаряне на мазнините.

Ако сте над 30 килограма наднормено тегло, отколкото джогинга, както и много аеробни занимания, е нещо, което да изгради, така че да се избегне нараняване. Изграждане на джогинг от ходене и бягане заедно и почивка, когато трябва да да се избегне нараняване и чувство на неудовлетвореност.

Дръжте под око на вашия прием на натрий. Натрият е често се срещат под формата на сол, но тя се крие във всички видове пакетирани храни. Просто проверявайте етикетите за закуски и напитки, като например диетата сода, и вие ще бъдете доста изненадани. Сол ни кара да задържа вода, прави ни по-тежки. По-малко сол също ще помогне за намаляване на кръвното си налягане.

Когато се започне джогинг обмисли разработването правилната форма, която засяга тялото си привеждане в съответствие, крак кацане, поза и т.н., така че вашата джогинг тренировки са ефективни и нараняване безплатно.

Ние всички трябва да се пие много вода, особено ако сте джогинг редовно. Тялото ви се нуждае от течност ... редовно. Хидратираща е от решаващо значение, когато е много горещо или дори много влажно. Вие няма да разберете, вие сте дехидратирани, докато не е твърде късно. Бутилка вода или колан хидратация е чудесен начин да запазите течности удобен. И всеки път, когато се разхождате, да вземе едно питие.

Пийте вода през целия ден за премахване на вода. Водата е как тялото елиминира отпадъците, създаден в процеса на метаболизирането на мазнините. Ще задържа вода, ако не се пие достатъчно от него. Дръжте, че водата тече през тялото си, за да помогне в усилията ви за отслабване.

Илейн Bulawin

http://www.jogging101.com

Член Източник: http://EzineArticles.com/?expert=Elaine_Bulawin