Žena jogging

Být schopen se dostat ven a užívat si čerstvého vzduchu a webů kolem vás je relaxační. Je to vaše "já čas", když můžete být sami přemýšlet o věcech. Můžete se starat o prádla, potravin a své děti, až se vrátíš. Tyto povinnosti bude stále tam, ne? Věřte mi, prádlo nebude vstát a umýt se (stejně jako bychom chtěli vidět, že se stalo!).

Máte-li běhat s partnerem nebo přítelem, že je to skvělá příležitost dohnat mezi sebou, bez rozptylování.
Je to také vyplatí stanovit cíl a jeho dosažení.

Vzhledem k tomu, kardiovaskulární onemocnění a mrtvice jsou hlavní příčinou úmrtí ve Spojených státech, jogging ženy a muži snížit rizika tím, že snaha dostat se třikrát nebo čtyřikrát týdně po dobu 30 minut jog.

Jogging ženy a muži pociťují zlepšení krevního oběhu, lepší sex disk, silnější svaly, méně únavy a zvýšení kardiorespirační vytrvalost. Jogging zvyšuje kyslíku do krve, svaly a srdce, které se přirozeně zvyšuje svou fyzickou kondici.

To je užitečné pochopit, že jedna libra tuku se rovná 3500 kalorií. Ženy, které Jog a jíst a pít 2,000 nebo více kalorií na den najdete to trvá mnohem déle, spálit tuk. Ve skutečnosti, nebudou dostávat dávky vůbec moc od fyzického cvičení, protože snížení kalorií spolu s pravidelným cvičením kalorií popálenin a snižuje hmotnost.

Samozřejmě si nemyslím, že o snížení denní kalorický příjem na 1200 ztratit tuk rychleji, protože vaše tělo bude jen přejít do režimu hladovění a žárlivě držet každý kousek tuku, že může! Historicky naše těla uložila tuk jako palivo nebo potraviny od začátku v naší evoluce jsme lovili zvěř a shromáždili ovoce a ořechy, aby přežili. Velmi chladné zimní, nebo výjimečně horké léto mohlo znamenat rozdíl mezi svátku či hladomorem. V současné době můžeme dostat jídlo, kdykoli se nám líbí a co porce toužíme. Ale tělo je design pro uložení potravin jako tuk. Neklesají pod 1700 kalorií.

Tak, například, pokud jste jogging 12 minut kilometrů jogging žena vážící přibližně 140 kg spálí přibližně 170 kalorií za hodinu. Jogging muž cvičení ve stejném tempu a váží 175 liber bude pravděpodobně hořet přibližně 300 kalorií za hodinu. Mějte na paměti kalorií spálíte za hodinu mohou být ovlivněny podmínkami prostředí, stejně jako mnoho dalších faktorů. Ne všechny tréninky jsou úžasné. Někdy se může jen mít den volna, nebo necítí dobře a že může ovlivnit váš výkon.

Proto vyžaduje spoustu energie vypálit ty kalorie, ale ženy, které pravidelně Jog spálí tuk. Vytrvalost je důležitá kvalita života: to vám pomůže soustředit na své cíle. Bez vytrvalosti nebudete si uvědomit, hubnutí prospívá stejným způsobem, jako by někdo, kdo zavazuje k tělesné zdatnosti. Pokud jsou perzistentní, pravidelně cvičit a jíst dobře, dostanete výsledky vašeho přání. Pomáhá také, aby zůstali ve své zóně tepové frekvence efektivně spalovat tuk.

Pokud vás více než 30 kilo nadváhu než běhání, stejně jako mnoho aerobní aktivity, je něco postavit až tak, že se vyhnete zranění. Vybudovat na běhání od procházky a jogging společně a odpočinku, kdy potřebujete, aby nedošlo ke zranění a zklamání.

Sledujte příjem sodíku. Sodík se často vyskytuje ve formě soli, ale skrývá ve všech druzích balených potravin. Podívejte se štítky na vaše občerstvení a nápojů, jako jsou dietní limonády, a budete velmi překvapeni. Sůl nás vedly k zadržení vody což nás těžší. Méně soli také pomáhá snižovat krevní tlak.

Když se začne běhat zvážit vypracování správného chodu formulář, který ovlivňuje vaše tělo zarovnání, nohy přistání, držení těla, atd. tak, že vaše běžecká cvičení jsou účinné a zranění zdarma.

My všichni musíme pít hodně vody, zejména v případě, že jste pravidelně běhat. Vaše tělo potřebuje tekutiny ... pravidelně. Hydratační je důležité, když je to velmi horká nebo i velmi vlhké. Nebudete si uvědomit, že jste dehydratovaná, dokud není příliš pozdě. Láhev s vodou nebo hydratace pás je skvělý způsob, jak udržet kapaliny ruce. A vždy, když jdete, vezměte si něco k pití.

Pít vodu po celý den k odstranění vody. Voda je jak vaše tělo vylučuje odpad vzniklý v procesu metabolismu tuků. Budete zadržovat vodu, pokud si nejste pití dost. Mějte, že voda protéká vaším tělem, pomoci ve vašem úsilí hubnutí.

Elaine Bulawin

http://www.jogging101.com

Článek Zdroj: http://EzineArticles.com/?expert=Elaine_Bulawin