Lenkkeily Woman

Mahdollisuus saada ulkopuolella ja nauttia raikkaasta ilmasta ja paikkojen ympärillä on rentouttava. Se on teidän "minulle aika", jolloin voit olla yksin miettiä asioita. Voit huolissaan pyykkiä, päivittäistavaroiden ja lapsia kun palaat. Vastuualueet ovat edelleen olemassa, eikö? Uskokaa pyykki ei aio nousta ja pestä itse (niin paljon kuin haluaisimme nähdä tämän tapahtua!).

Jos hölkätä parin kanssa tai ystävä se on loistava tilaisuus saada kiinni toisiinsa ilman häiriötekijöitä.
On myös palkitsevaa asettaa tavoite ja saavuttaa se.

Koska sydän-ja aivohalvaus ovat johtava kuolinsyy Yhdysvalloissa, lenkkeily naiset ja miehet voivat vähentää riskejä tekemällä pyrkiä ulos kolme tai neljä kertaa viikossa 30 minuutin lenkille.

Lenkkeily naiset ja miehet kokevat parantaa liikkeeseen, parempi sukupuoli ajaa, vahvempi lihasten väsymistä ja lisää sydän-ja hengitysteiden kestävyyttä. Lenkkeily lisää happea vereen, lihakset ja sydän joka luonnollisesti parantaa fyysistä kuntoa.

On hyvä ymmärtää, että puoli kiloa rasvaa on sama kuin 3500 kaloria. Naiset, jotka hölkkää ja syö tai juo yli 2000 kaloria päivässä löytävät kestää paljon kauemmin polttaa rasvaa. Itse asiassa, he eivät saa paljon hyötyä lainkaan liikunnan jälkeen vähentää kaloreita sekä säännöllinen liikunta polttaa kaloreita ja vähentää painoa.

Tietenkin, älä ajattele vähentää päivittäistä kalorien saanti 1,200 menettää rasvaa nopeammin, koska elimistö vain menee nälkään tilaan ja mustasukkaisesti pitää kiinni kaikki vähän rasvaa, että se voi! Historiallisesti kehomme varastoida rasvaa polttoaineena tai ruoan alusta lähtien tällä tiellä me riistalihan ja keräsi hedelmät ja pähkinät hengissä. Erittäin kylmä talvi tai poikkeuksellisen kuuma kesä voinut tarkoittaa eroa juhla tai nälänhätää. Nykyään voimme saada ruokaa milloin haluamme, ja mitä osia haluamme. Mutta kehon rakenne on varastoida ruokaa rasvaa. Älä pudota kaloreita alle 1700.

Niinpä esimerkiksi, jos olet lenkillä 12 minuutin meripeninkulman lenkkeily nainen painaa noin 140 kiloa polttaa noin 170 kaloria tunnissa. Lenkkeily ihminen käyttää samaa vauhtia ja painaa 175 kiloa todennäköisesti polttaa noin 300 kaloria tunnissa. Muista kaloreita polttaa tunnissa voidaan vaikuttaa ympäristön olosuhteet sekä monet muut tekijät. Kaikki harjoitukset ovat loistava. Joskus voi vain olla vapaalla tai ei tunne hyvin ja joka voi vaikuttaa suorituskykyyn.

Siksi vie paljon energiaa polttaa kaloreita, mutta naiset lenkkeillä säännöllisesti polttaa rasvaa. Pysyvyys on tärkeä laadun elämässä: se auttaa sinua keskittymään tavoitteesi. Ilman pysyvyys et ymmärrä laihtuminen hyödyttää samalla tavalla kuin joku, joka sitoutuu fyysistä kuntoa. Jos olet jatkuvasti, käyttää säännöllisesti ja syö hyvin, saat tuloksia haluat. Se auttaa myös pysyä omassa sykealueella, tehokkaasti polttaa rasvaa.

Jos olet yli 30 kiloa ylipainoa kuin lenkkeily, kuten monet aerobista toimintaa, on jotain rakentaa niin, että voit välttää loukkaantumisen. Rakenna jopa lenkkeily kävelemällä tai lenkkeily yhdessä ja lepää kun haluat välttää vahinkoa ja turhautumista.

Pidä silmällä natriumin saanti. Natrium on usein todettu suolamuodossa, mutta se on piilossa kaikenlaisia ​​pakattuja elintarvikkeita. Just tarkistaa tarroja välipaloja ja juomia, kuten ruokavalion virvoitusjuomien, ja voit olla melko yllättynyt. Suolaa saa meidät pidättää vettä meidät raskaampaa. Vähemmän suolaa vähentää myös verenpainetta.

Kun teet aloittaa lenkkeily harkitsemaan oikea käynnissä lomake, joka vaikuttaa kehon linjaus, jalka purkaminen, ryhti, jne. niin, että lenkkeily harjoitukset ovat tehokkaita ja vahingon ilmaiseksi.

Meidän kaikkien täytyy juoda paljon vettä, varsinkin jos olet lenkillä säännöllisesti. Kehosi tarvitsee nestettä ... säännöllisesti. Hydrating on kriittinen, kun se on hyvin kuuma tai jopa erittäin kosteaa. Et ymmärrä olet kuivattu kunnes on liian myöhäistä. Juomapullo tai nesteytys hihna on loistava tapa pitää nesteet kätevä. Ja kun sä kävelet, ota juoma.

Juo vettä koko päivän, jotta vettä. Vesi on se, miten elimistö poistaa syntyvä prosessissa metabolizing rasvaa. Sinun pitää vettä, jos et juo tarpeeksi. Pidä että vesi virtaa läpi kehon avuksi laihtuminen ponnisteluja.

Elaine Bulawin

http://www.jogging101.com

Artikkeli Lähde: http://EzineArticles.com/?expert=Elaine_Bulawin