Femme Jogging

Être capable de sortir et de profiter de l'air frais et des sites autour de vous se détend. C'est votre "moi le temps" quand vous pouvez être seul pour réfléchir sur les choses. Vous pouvez vous soucier de la lessive, les courses et les enfants quand tu rentreras. Ces responsabilités seront toujours là, pas vrai? Croyez-moi le linge ne va pas se lever et de se laver (autant que nous aimerions voir cela se produire!).

Si vous faites du jogging avec un partenaire ou un ami, c'est une excellente occasion de rattraper les uns des autres, sans distractions.
C'est aussi gratifiant de fixer un objectif et l'atteindre.

Depuis les maladies cardiovasculaires et les AVC sont la principale cause de décès aux États-Unis, les femmes et les hommes de jogging peuvent réduire leurs risques en faisant l'effort de sortir trois ou quatre fois par semaine pour un jogging de 30 minutes.

Les femmes et les hommes vivent de jogging circulation améliorée, une meilleure vie sexuelle d'entraînement, des muscles plus forts, moins de fatigue et une augmentation endurance cardio-respiratoire. Jogging augmente l'oxygène dans le sang, les muscles et le cœur qui améliore naturellement votre condition physique.

Il est utile de comprendre que une livre de graisse est égale à 3500 calories. Les femmes qui jog et manger ou boire 2.000 ou plus de calories par jour se trouve, il faut beaucoup plus de temps à brûler la graisse. En fait, ils ne recevront pas beaucoup d'avantages à tous à partir de l'exercice physique car la réduction de calories ainsi que les brûlures d'exercices réguliers de calories et de réduire le poids.

Bien sûr, ne pas penser à réduire votre apport calorique quotidien de 1200 à perdre de la graisse plus vite parce que votre corps ne se met en mode famine et jalousement garder tous les peu de graisse que c'est possible! Historiquement notre corps les graisses stockées pour le carburant ou de la nourriture depuis le début de notre évolution, nous chassaient le gibier et recueilli les fruits et les noix pour survivre. Un été très froid l'hiver exceptionnellement chaud ou aurait pu signifier la différence entre la fête ou la famine. Aujourd'hui, nous pouvons obtenir de la nourriture chaque fois que nous aimons et quelle que soit la partie que nous désirons. Mais la conception du corps est de stocker la nourriture sous forme de graisse. Ne laissez pas tomber vos calories au-dessous 1700.

Ainsi, par exemple, si vous êtes un jogging de 12 minutes-mile d'une femme de jogging pesant environ 140 livres brûlera environ 170 calories par heure. Un homme de jogging exercer au même rythme et pesant 175 livres seront probablement brûler environ 300 calories par heure. Gardez à l'esprit les calories que vous brûlez par heure peuvent être influencés par les conditions environnementales ainsi que de nombreux autres facteurs. Pas tous les entraînements sont terribles. Parfois, vous pouvez juste avoir un jour de congé ou se sentent pas bien et qui peut affecter votre performance.

Il faut donc beaucoup d'énergie à brûler ces calories, mais les femmes qui jog régulièrement brûler la graisse. La persistance est une qualité importante dans la vie: il vous aide à rester concentré sur vos objectifs. Sans la persistance vous ne réaliserez pas la perte de poids bénéficie de la même façon que quelqu'un qui commet à la forme physique. Si vous êtes persistant, de l'exercice régulièrement et manger bien, vous obtiendrez les résultats que vous désirez. Il permet, aussi, de rester au sein de votre zone de fréquence cardiaque à brûler efficacement les graisses.

Si vous êtes plus de 30 kilos de trop que le jogging, comme beaucoup d'activités aérobies, c'est quelque chose de construire jusqu'à afin de vous éviter des blessures. Construire à faire du jogging par la marche et le jogging ensemble et se reposer quand vous avez besoin pour éviter les blessures et la frustration.

Gardez un œil sur votre consommation de sodium. De sodium se retrouve souvent sous la forme de sel, mais il se cache dans tous les types d'aliments emballés. Il suffit de vérifier les étiquettes sur vos collations et des boissons, tels que boissons gazeuses diète, et vous serez très surpris. Sel nous amène à retenir l'eau en nous faisant plus lourd. Moins de sel sera également aider à réduire votre tension artérielle.

Lorsque vous commencez le jogging envisager d'élaborer la forme correcte en cours d'exécution qui affecte l'alignement de votre corps, à l'atterrissage à pied, la posture, etc afin que vos séances d'entraînement de jogging sont efficaces et sans blessure.

Nous avons tous besoin de boire beaucoup d'eau surtout si vous êtes à pied régulièrement. Vous corps a besoin du fluide ... régulièrement. Hydratant est critique quand il fait très chaud, voire très humide. Vous réalisez pas que vous êtes déshydraté jusqu'à ce qu'il soit trop tard. Une bouteille d'eau ou à la ceinture d'hydratation est une excellente façon de garder les liquides à portée de main. Et, chaque fois que vous êtes à pied, prendre un verre.

Buvez de l'eau toute la journée pour éliminer l'eau. L'eau est la façon dont votre corps élimine les déchets créés dans le processus de métaboliser la graisse. Vous retenir l'eau si vous ne buvez pas assez. Gardez cela à l'eau qui coule à travers votre corps pour aider dans vos efforts de perte de poids.

Elaine Bulawin

http://www.jogging101.com

Source de l'article: http://EzineArticles.com/?expert=Elaine_Bulawin