टहलना महिला

बाहर पाने के लिए और ताजा हवा और आप के आसपास के स्थलों का आनंद करने में सक्षम होने के नाते आराम है. यह अपने "समय मुझे" जब आप अकेले रहना चीजों पर प्रतिबिंबित सकता है. आप कपड़े धोने, किराने का सामान और बच्चों के बारे में चिंता जब तुम वापस मिल सकता है. उन जिम्मेदारियों को अभी भी वहाँ है, है ना? मेरा विश्वास करो कपड़े धोने के लिए पाने के लिए और खुद धोने के लिए नहीं जा (के रूप में ज्यादा के रूप में हम देखते हैं कि क्या करना चाहते हैं!).

यदि आप एक साथी या दोस्त के साथ सैर के लिए यह एक महान distractions बिना एक दूसरे के साथ पकड़ने का अवसर है.
यह भी करने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करने के लिए और इसे प्राप्त करने के लिए पुरस्कृत है.

हृदय रोग और स्ट्रोक के बाद से संयुक्त राज्य अमेरिका में मौत का प्रमुख कारण हैं, जॉगिंग महिलाओं और पुरुषों के प्रत्येक सप्ताह एक 30 मिनट की सैर के लिए तीन या चार बार प्रयास कर रही द्वारा अपने जोखिम को कम कर सकते हैं.

टहलना महिलाओं और पुरुषों के परिसंचरण में सुधार, बेहतर सेक्स ड्राइव, मजबूत मांसपेशियों, कम थकान और बढ़ कार्डियो श्वसन धीरज का अनुभव. टहलना रक्त, मांसपेशियों और दिल है जो स्वाभाविक रूप से अपनी शारीरिक फिटनेस में सुधार करने के लिए ऑक्सीजन बढ़ जाती है.

यह उपयोगी है समझने की है कि वसा के एक पाउंड 3,500 कैलोरी के बराबर है. महिलाओं को जो सैर और 2,000 या अधिक कैलोरी खाने के लिए या एक दिन पीने मिलेगा यह बहुत लंबे समय लेता है के लिए वसा जलने. वास्तव में, वे के साथ नियमित रूप से व्यायाम जलने कैलोरी कैलोरी कम करने और वजन कम कर देता है के बाद से सभी पर ज्यादा लाभ नहीं शारीरिक व्यायाम से प्राप्त होगा.

बेशक, १,२०० अपने दैनिक गरमी का सेवन कम करने के लिए वसा तेजी से खोने के लिए क्योंकि आपके शरीर को केवल भुखमरी मोड में जाना होगा और चौकसी के साथ वसा के हर बिट है कि यह कर सकते हैं पर पकड़ के बारे में नहीं लगता! ऐतिहासिक दृष्टि से हमारे शरीर हमारे विकास में जल्दी हम खेल शिकार और फल और नट्स इकट्ठा जीवित करने के बाद से ईंधन या भोजन के लिए वसा जमा. एक बहुत ठंड सर्दियों या असाधारण गर्म गर्मी दावत या अकाल के बीच का अंतर मतलब सकता है. आजकल, हम भोजन के लिए जब भी हम जैसे कर सकते हैं और में भाग जो कुछ भी हम इच्छा. लेकिन शरीर के डिजाइन के लिए वसा के रूप में खाने की दुकान है. अपने कैलोरी को +१,७०० नीचे छोड़ मत करो.

तो, उदाहरण के लिए, अगर आप जॉगिंग कर रहे हैं एक 12 मिनट मील टहलना लगभग 140 पाउंड वजन औरत प्रति घंटे लगभग 170 कैलोरी जला देगा. टहलना उसी गति से व्यायाम और वजन 175 पाउंड आदमी की संभावना प्रति घंटे लगभग 300 कैलोरी जला देगा. मन में रखें कैलोरी आप प्रति घंटे जला पर्यावरण शर्तों के रूप में अच्छी तरह से कई अन्य कारकों से प्रभावित किया जा सकता है. Workouts के सब नहीं भयानक हैं. कभी कभी दूर एक दिन तुम बस हो सकता है या नहीं लगता है और अच्छी तरह से है कि अपने प्रदर्शन को प्रभावित कर सकते हैं.

इसलिए यह उन कैलोरी जला करने के लिए ऊर्जा का एक बहुत लेता है, लेकिन महिलाओं को जो नियमित रूप से सैर वसा जला देगा. हठ जीवन में एक महत्वपूर्ण गुण है: यह आप अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित रहने में मदद करता है. हठ के बिना आप वजन घटाने एक ही तरीका है कि कोई है जो शारीरिक फिटनेस के लिए प्रतिबद्ध होगा लाभ का एहसास नहीं होगा. यदि आप लगातार कर रहे हैं, नियमित रूप से व्यायाम और अच्छी तरह से खाने के लिए, आप परिणाम तुम इच्छा मिल जाएगा. यह मदद करता है, भी, अपने दिल की दर क्षेत्र के भीतर रहने के लिए प्रभावी रूप से वसा जलने.

अगर आप जॉगिंग अधिक से अधिक 30 पाउंड से अधिक वजन रहे हैं, कई एरोबिक गतिविधियों की तरह, ताकि आप चोट से बचने के लिए निर्माण करने के लिए कुछ है. जॉगिंग के लिए चलने और एक साथ जॉगिंग और आराम जब आप की जरूरत करने के लिए चोट और निराशा से बचने के द्वारा निर्माण.

अपने सोडियम सेवन पर एक नज़र रखना. सोडियम नमक के रूप में अक्सर पाया जाता है, लेकिन यह डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों के सभी प्रकार में छिपा है. बस अपने नाश्ता और पेय, आहार sodas के रूप में पर लेबल की जाँच करें, और तुम बहुत आश्चर्य होगा. नमक हमें कारण पानी बनाए रखने के लिए हमें भारी बना. कम नमक भी अपने रक्तचाप को कम करने में मदद करेगा.

जब आप शुरू करते हैं जॉगिंग सही चल रहा है के फार्म का है जो अपने शरीर संरेखण, पैर लैंडिंग, मुद्रा, आदि इतनी है कि आपके जॉगिंग workouts के प्रभावी और चोट मुक्त कर रहे हैं को प्रभावित करता है के विकास पर विचार करें.

हम सभी को पानी की बहुत पीने की जरूरत है, खासकर अगर आप जॉगिंग नियमित रूप से कर रहे हैं. शरीर के तरल पदार्थ नियमित रूप से की जरूरत है ... हाइड्रेटिंग महत्वपूर्ण है जब यह बहुत गर्म या बहुत नम है. आप का एहसास नहीं होगा कि आप निर्जलित रहे हैं जब तक बहुत देर हो चुकी है. एक पानी की बोतल या जलयोजन बेल्ट के लिए तरल पदार्थ को काम रखने के लिए एक महान तरीका है. और, जब भी आप चल रहे हैं, एक ड्रिंक लेना.

पानी को खत्म करने के लिए दिन भर पानी पी लो. पानी है कैसे आपके शरीर वसा metabolizing की प्रक्रिया में बनाया बेकार समाप्त. आप पानी बनाए रखने के लिए अगर आप इसके बारे में पर्याप्त नहीं पी रहे हैं हूँ. रखें कि आपके शरीर के माध्यम से पानी बह करने के लिए अपना वजन कम करने के प्रयासों में सहायता.

ऐलेन Bulawin

http://www.jogging101.com

अनुच्छेद स्रोत: http://EzineArticles.com/?expert=Elaine_Bulawin