Jogging Donna

Essere in grado di uscire e godersi l'aria fresca e siti intorno a voi è rilassante. E 'la tua "mi ha tempo" quando si può stare da solo a riflettere sulle cose. Si può preoccupare la lavanderia, la spesa ei bambini quando torni. Tali responsabilità saranno ancora lì, giusto? Credetemi la biancheria non sta per alzarsi e lavarsi (quanto ci piacerebbe vedere che succede!).

Se fare jogging con un partner o un amico è una grande opportunità di raggiungere con l'altro senza distrazioni.
E 'anche gratificante per impostare un obiettivo e raggiungerlo.

Dal momento che le malattie cardiovascolari e l'ictus sono la principale causa di morte negli Stati Uniti, le donne e gli uomini il jogging in grado di ridurre i loro rischi, facendo lo sforzo di uscire tre o quattro volte alla settimana, per correre 30 minuti.

Jogging donne e uomini di esperienza circolazione migliorata, desiderio sessuale migliore, più forte dei muscoli, meno fatica e maggiore resistenza cardio-respiratoria. Jogging aumenta l'ossigeno al sangue, muscoli e cuore, che migliora naturalmente la vostra forma fisica.

E 'utile per capire che mezzo chilo di grasso è pari a 3.500 calorie. Le donne che correre e mangiare o bere 2.000 o più calorie al giorno troverà richiede molto più tempo a bruciare il grasso. In realtà, essi non riceveranno molto beneficio a tutti da esercizio fisico in quanto riducendo le calorie con le calorie regolare esercizio fisico brucia e riduce il peso.

Naturalmente, non penso a ridurre l'apporto calorico giornaliero di 1.200 a perdere grasso più velocemente perché il tuo corpo sarà solo andare in modalità di fame e gelosamente tenere su ogni po 'di grasso che si può! Storicamente il nostro corpo il grasso immagazzinato per carburante o cibo sin dall'inizio della nostra evoluzione abbiamo la selvaggina e raccolto frutta e noci per sopravvivere. Un inverno molto freddo o eccezionalmente calda estate poteva significare la differenza tra la festa o carestia. Oggi, siamo in grado di procurarsi il cibo ogni volta che ci piace e in qualunque parti che desideriamo. Ma il design del corpo è quello di memorizzare il cibo come grasso. Non far cadere l'calorie al di sotto 1.700.

Così, per esempio, se siete da jogging 12 minuti di miglia una donna da jogging peso di circa £ 140 si bruciano circa 170 calorie all'ora. Un uomo da jogging esercitare allo stesso ritmo e pesa 175 £ probabile che bruciano circa 300 calorie all'ora. Tenete a mente le calorie bruciate per ora può essere influenzato da condizioni ambientali così come molti altri fattori. Non tutti gli allenamenti sono fantastici. A volte si può solo avere un giorno di riposo o di non sentirsi bene e che possono influenzare le prestazioni.

Ci vuole quindi un sacco di energia per bruciare le calorie, ma le donne che correre regolarmente brucerà il grasso. La persistenza è una qualità importante nella vita: ti aiuta a rimanere concentrati sui vostri obiettivi. Senza persistenza non si rendono conto la perdita di peso benefici allo stesso modo che qualcuno che si impegna a forma fisica. Se sono persistenti, esercitare regolarmente e mangiare bene, si ottengono i risultati che desiderate. Aiuta, inoltre, per rimanere entro i limiti di frequenza cardiaca per bruciare il grasso in modo efficace.

Se siete più di 30 libbre di peso eccessivo di fare jogging, come molte attività aerobiche, è qualcosa da costruire fino a in modo da evitare lesioni. Costruire fino a fare jogging per passeggiate e jogging insieme e di riposo quando è necessario evitare di lesioni e frustrazione.

Tenete d'occhio il vostro apporto di sodio. Di sodio si trova spesso sotto forma di sale, ma è nascosto in tutti i tipi di prodotti alimentari confezionati. Basta controllare le etichette sul vostro snack e bevande, come ad esempio bevande dietetiche, e sarete molto sorpresi. Sale ci fa trattenere l'acqua ci rende più pesante. Meno sale contribuiranno inoltre a ridurre la pressione del sangue.

Quando si esegue considerare lo sviluppo di iniziare a fare jogging la forma corretta esecuzione che colpisce il vostro allineamento del corpo, l'atterraggio del piede, la postura, ecc in modo che vostro jogging allenamenti sono efficaci e senza infortuni.

Abbiamo tutti bisogno di bere molta acqua soprattutto se siete jogging regolarmente. Si corpo ha bisogno il fluido ... regolarmente. Idratazione è fondamentale quando fa molto caldo o molto umido. Non ti rendi conto che siete disidratati fino a che non sia troppo tardi. Una bottiglia d'acqua o cintura idratazione è un ottimo modo per mantenere i fluidi a portata di mano. E, quando siete a piedi, prendere un drink.

Bere acqua durante il giorno per eliminare l'acqua. L'acqua è come il vostro corpo elimina i rifiuti prodotti nel processo di metabolizzazione dei grassi. Ti trattenere l'acqua se non sei bevuto abbastanza. Tenere che l'acqua che scorre attraverso il corpo per aiutare negli sforzi vostra perdita di peso.

Elaine Bulawin

http://www.jogging101.com

Articolo Fonte: http://EzineArticles.com/?expert=Elaine_Bulawin