Jogging Woman

Å kunne få ute og nyte den friske luften og områder rundt deg er avslappende. Det er din "meg tid" når du kan være alene å reflektere over ting. Du kan bekymre seg om klesvask, dagligvarer og barna når du kommer tilbake. Disse ansvar vil fortsatt være der, ikke sant? Tro meg tøyet ikke kommer til å stå opp og vaske seg selv (så mye som vi ønsker å se det skje!).

Hvis du jogge med en partner eller venn det er en flott mulighet til å fange opp med hverandre uten distraksjoner.
Det er også givende å sette et mål og oppnå det.

Siden kardiovaskulær sykdom og hjerneslag er den ledende dødsårsaken i USA, kan jogging kvinner og menn redusere deres risiko ved å gjøre en innsats for å få ut tre eller fire ganger hver uke for en 30 minutters joggetur.

Jogging kvinner og menn opplever bedret sirkulasjon, bedre sexlyst, sterkere muskler, mindre tretthet og økt kardio-respiratorisk utholdenhet. Jogging øker oksygen til blodet, musklene og hjertet som naturlig forbedrer din fysiske kondisjon.

Det er nyttig å forstå at ett pund av fett er lik 3500 kalorier. Kvinner som jogge og spise eller drikke 2.000 eller mer kalorier en dag vil finne det tar mye lengre tid å brenne fett. Faktisk vil de ikke få mye nytte i det hele tatt fra fysisk trening ettersom redusere kalorier sammen med regelmessig mosjon forbrenner kalorier og reduserer vekten.

Selvfølgelig, tenker ikke reduserer ditt daglige kaloriinntak til 1200 for å miste fett raskere fordi kroppen vil bare gå inn i sult modus og nidkjært holde på hver bit av fett som den kan! Historisk våre organer lagret fett som brensel eller mat siden tidlig i vår evolusjon vi jaktet vilt og samlet frukt og nøtter å overleve. En svært kald vinter eller eksepsjonelt varm sommer kunne ha betydd forskjellen mellom fest eller sult. I dag kan vi få mat når vi liker og uansett porsjoner vi ønsker. Men kroppens design er å oppbevare maten som fett. Ikke mist dine kalorier under 1700.

Så, for eksempel hvis du er jogging en 12-minutters-mil en joggetur kvinne som veier ca 140 pounds vil brenne ca 170 kalorier per time. En jogger mann trener på samme tempo og veier 175 pounds vil sannsynligvis brenne ca 300 kalorier per time. Husk hvor mange kalorier du forbrenner per time kan påvirkes av miljømessige forhold samt mange andre faktorer. Ikke alle treningsøktene er kjempefint. Noen ganger kan du bare ha en dårlig dag eller ikke føler seg bra og som kan påvirke ytelsen.

Det tar derfor mye energi for å forbrenne kalorier, men kvinner som jogge regelmessig vil brenne fett. Utholdenhet er en viktig kvalitet i livet: det hjelper deg å holde fokus på målene dine. Uten utholdenhet vil du ikke realisere vekttap fordeler på samme måte som noen ville som forplikter seg til fysisk form. Hvis du er vedvarende, trene regelmessig og spise godt, vil du få de resultatene du ønsker. Det hjelper også å holde seg innenfor din pulssone å effektivt forbrenne fett.

Hvis du er mer enn 30 pounds overvektig enn jogging, som mange aerobe aktiviteter, er noe å bygge seg opp til slik at du unngår skader. Bygg opp til jogging ved gange og jogging sammen og hviler når du må for å unngå skader og frustrasjon.

Hold et øye med natrium inntak. Natrium er ofte funnet i form av salt, men det er som gjemmer seg i alle typer emballerte matvarer. Bare sjekk etikettene på dine snacks og drikkevarer, som for eksempel kosthold brus, og du vil bli ganske overrasket. Salt får oss til å holde på vann gjør oss tyngre. Mindre salt vil også bidra til å redusere blodtrykket.

Når du begynner å jogge vurdere å utvikle den riktige kjører form som påvirker kroppen innretting, fot landing, holdning, osv., slik at jogging treningsøktene er effektiv og skadefri.

Vi trenger alle å drikke masse vann spesielt hvis du er jogging regelmessig. Du Kroppen trenger væske ... regelmessig. Hydrating er kritisk når det er veldig varmt eller veldig fuktig. Du vil ikke innse at du er dehydrert før det er for sent. En vannflaske eller hydrering belte er en fin måte å holde væsker hendig. Og, når du går, ta en drink.

Drikk vann gjennom hele dagen for å eliminere vann. Vann er hvordan kroppen eliminerer avfall opprettet i ferd metabolizing fett. Du vil holde vann hvis du ikke drikker nok av det. Hold at vannet som strømmer gjennom kroppen din til å hjelpe i din vekttap innsats.

Elaine Bulawin

http://www.jogging101.com

Artikkel Kilde: http://EzineArticles.com/?expert=Elaine_Bulawin